夏天開(kāi)車避免疲勞駕駛，您得這么做。

首先開(kāi)車前必須保證充足睡眠，長(zhǎng)途駕駛的話，頭天晚上或中午要休息好。

出發(fā)前別吃太飽太油膩，不然腸胃道供血多了，腦部供血就少，容易犯困。

避開(kāi)下午三點(diǎn)左右及晚上這兩個(gè)容易犯困的時(shí)間段跑長(zhǎng)途。

跑長(zhǎng)途別一直開(kāi)內(nèi)循環(huán)，車廂溫度降下來(lái)就開(kāi)外循環(huán)，有困意就開(kāi)窗吹風(fēng)。

感覺(jué)走神有困意，盡快找安全區(qū)域休息半小時(shí)。在高速上遵循逢三必進(jìn)原則，每經(jīng)過(guò)三個(gè)服務(wù)區(qū)就進(jìn)去休息半小時(shí)，用冷水洗臉、舒展身子祛困意。

開(kāi)車途中有困意還沒(méi)到安全停車區(qū)域，可以調(diào)整坐姿、和車內(nèi)同伴聊天、喝功能飲料或濃茶咖啡、用清涼型濕紙巾擦臉、在太陽(yáng)穴等位置抹清涼油或風(fēng)油精。

另外，夏季氣溫高，天氣悶熱，封閉車廂內(nèi)空氣流通差，容易疲累，所以要保證充足睡眠、合理安排行程、行車時(shí)多通風(fēng)、注意飲食調(diào)劑、控制速度。

而且根據(jù)規(guī)定，連續(xù)駕駛中型以上載客汽車、危險(xiǎn)物品運(yùn)輸車輛超過(guò) 4 小時(shí)未停車休息或者停車休息時(shí)間少于 20 分鐘的，一次記 12 分；連續(xù)駕駛中型以上載客汽車、危險(xiǎn)物品運(yùn)輸車輛以外的機(jī)動(dòng)車超過(guò) 4 小時(shí)未停車休息或者停車休息時(shí)間少于 20 分鐘的，一次記 6 分。

預(yù)防開(kāi)車犯困還可以通過(guò)睡、吃、吹、聽(tīng)、說(shuō)、抹等方式，避開(kāi)高危駕駛時(shí)間段，調(diào)節(jié)視覺(jué)中心，讓身體在停車間歇?jiǎng)悠饋?lái)，開(kāi)車半小時(shí)前喝咖啡，冷水洗臉。

夏季開(kāi)車易疲勞，會(huì)降低駕駛者對(duì)道路和周圍環(huán)境的注意力，影響駕駛者的判斷力和反應(yīng)時(shí)間，對(duì)身體健康也不好。所以要確保充足睡眠時(shí)間，定期休息，注意飲食和補(bǔ)充水分，合理規(guī)劃行程。

駕駛員夏季行車要保持良好作息，合理控制駕駛節(jié)奏，車內(nèi)打空調(diào)時(shí)間別太長(zhǎng)，合理調(diào)整飲食，準(zhǔn)備防暑好物，駕駛前調(diào)整好座椅位置，身體與方向盤(pán)保持一定距離，座椅可稍微向后傾斜。

比如日常保持充足睡眠，連續(xù)開(kāi)車超 4 小時(shí)休息半小時(shí)，車內(nèi)空調(diào)別開(kāi)太長(zhǎng)，調(diào)整飲食，備好防暑藥物，調(diào)整座椅位置等。